Beim Rudern kann jeder Flexions- und Extensionsschlag etwa 90% der Streckmuskeln trainieren. Daher ist es wirklich vorteilhaft für die Streckmuskeln, die kaum an einer Übung teilnehmen. Gleichzeitig hat es auch einen signifikanten Einfluss auf die Bewegung der Rückenmuskulatur, so dass der Rücken einen größeren Bewegungsbereich in der Vorwärts- und Rückwärtsverlängerung des Körpers hat, so dass die verschiedenen Gelenke der Wirbelsäule trainiert werden können . Dies verbessert nicht nur die Muskelelastizität, sondern auch die Zähigkeit

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